Por onde começar a andar de SUP?
É impossível descrever todo o processo e a técnica de patinação em um artigo — você precisa de um treinador que aprenda a remar e girar corretamente. Vamos dar algumas dicas básicas sobre como colocar o corpo no tabuleiro e manter o equilíbrio.
Entrar na água com uma placa SUP é necessário até o nível do joelho. As barbatanas da prancha não devem tocar no fundo. Segure as bordas da placa, coloque os dois joelhos sobre ela e mova gradualmente os pés para o centro da placa (as bordas continuam a segurar as mãos). Levante-se gradualmente, sem empurrões: primeiro levante o peito, depois endireite os joelhos e levante-se em toda a sua altura.
Para manter o equilíbrio, mantenha as pernas paralelas. Na mesma distância do centro da placa (onde a alça de transporte). Não confunda a frente com a parte de trás: os dedos dos pés devem olhar em direção ao nariz da prancha. Observe a posição do corpo: dobre levemente as pernas e incline o corpo um pouco para a frente. Também olhe menos para baixo-para manter o equilíbrio, é melhor olhar para a frente, para a água e para o horizonte.
A parte da frente do Remo deve sempre olhar para o nariz da prancha. Se você tem à direita, então a mão esquerda deve estar na alça em forma de T do remo, e a direita deve segurar o meio do Shaft (remo). Se estiver localizado à esquerda, a posição descrita das mãos deve ser espelhada.
Tente cair na água, em vez de na placa — assim, o risco de lesão será menor. Sem cair pela primeira vez, um novato não pode fazer. Ao cair, não solte o remo de suas mãos, e se isso acontecer, primeiro suba na prancha e rema para o remo. Para subir na prancha, você precisa colocar as mãos no meio da prancha, subir e avançar com todo o corpo, deitar — se na prancha com o estômago e, alternadamente, lançar as pernas-depois ajoelhar-se e levantar-se calmamente.
Stand Up Paddle é uma forma divertida e bastante segura de atividade física. Este é um bom cardio e treinamento muscular. Além disso, você pode fazer SAP em qualquer época do ano, quando a água não está coberta de gelo — se você estiver bem preparado para as aulas, tudo correrá bem e, esperamos, seco.
